Bağlanma Stillerinin İlişkiler Üzerindeki Etkisi

Bağlanma Nedir?

Bağlanma, bir insanın yakın ilişki kurarken geliştirdiği duygusal bağ kurma biçimidir. Bu biçim, genellikle çocuklukta bakım verenle kurulan ilişkiyle şekillenir ve yetişkinlikte romantik ilişkilerimize, arkadaşlıklarımıza ve güven kurma biçimimize yansır.

Bağlanma stili, sadece nasıl sevdiğimizi değil; nasıl tartıştığımızı, nasıl uzaklaştığımızı ve nasıl geri döndüğümüzü de etkiler.

Bağlanma Stilleri Nelerdir?

1. Güvenli Bağlanma

Birey, yakınlık kurmaktan kaçınmaz; kendine ve karşı tarafa güven duyar. Duygularını ifade etmekte zorlanmaz ve ilişkilerde istikrarlıdır.

2. Kaçıngan Bağlanma

Kişi yakın ilişkilerde mesafeyi koruma eğilimindedir. Bağımsızlığa aşırı önem verir, duygusal yakınlıktan rahatsız olabilir. “Kendi kendime yeterim” inancı baskındır.

3. Kaygılı Bağlanma

İlişkide sürekli onay ve güvence arayışı vardır. Karşı tarafın ilgisi azaldığında yoğun kaygı yaşar. “Terk edileceğim” korkusu ilişkilere yön verir.

4. Kaçıngan-Kaygılı (Çelişkili) Bağlanma

Hem yakınlık arayışı hem de terk edilme korkusu aynı anda yaşanır. İlişkilerde kararsızlık, gerginlik ve yoğun duygusal iniş çıkışlar gözlemlenir.

Bağlanma Stilim Neden Önemli?

Bağlanma stiliniz;

• Tartışmaları nasıl yürüttüğünüzü

• İlgi ve sevgi gösterme şeklinizi

• Sınır çizme becerinizi

• Terk edilme ya da reddedilme karşısındaki tepkilerinizi

• Güven geliştirme hızınızı

belirleyebilir. Aynı zamanda eşinizin bağlanma stiliyle olan uyumunuz da ilişkinin kalitesini etkiler.

Bağlanma Stilim Değişebilir mi?

Evet, bağlanma stilleri sabit değildir. Özellikle farkındalıkla yürütülen bireysel terapi süreçleri, kişinin bağlanma biçimini tanımasını ve daha güvenli ilişki kurma becerilerini geliştirmesini mümkün kılar.

Özellikle şema terapi ve duygulara odaklanan yaklaşımlar, çocukluk dönemindeki bağlanma örüntülerini fark etmeyi ve dönüştürmeyi hedefler.

İlişkilerde Ne Yapılabilir?

• İlişkilerde kendinizi tekrar eden döngüler içinde buluyorsanız, önce bu döngülerin kökenini anlamaya çalışın.

• Partnerinizin bağlanma biçimini anlamak, onun tepkilerini kişisel algılamanızı engelleyebilir.

• Tartışma anlarında bağlanma stilinizin devrede olduğunu fark ettiğinizde, durmak ve yeniden düşünmek ilişkinizi koruyabilir.

• Gerekirse çift terapisi ya da bireysel destekle, bağ kurma biçiminizi yeniden inşa edebilirsiniz.