Neden Hep Aynı Döngülere Düşüyorum?

Farkında Olmadan Tekrarladığınız Davranış Kalıpları ve Nedenleri

Aynı Hataları Tekrar Tekrar Yapmak: Bu Sadece Şanssızlık mı?

Hayatınızda sık sık benzer ilişkiler, benzer çatışmalar ya da aynı hayal kırıklıkları mı yaşanıyor? "Neden hep aynı kişiler karşıma çıkıyor?", "Yine aynı noktaya geldim" gibi cümleleri kendinize sorarken buluyorsanız, bu bir tesadüf değil; fark edilmemiş içsel kalıpların bir sonucudur.

Davranış Kalıpları Nedir ve Nasıl Oluşur?

Davranış kalıpları, çocuklukta geliştirdiğimiz ve çoğu zaman farkında olmadan sürdürdüğümüz otomatik tepkilerdir. Bu kalıplar, genellikle şunlardan kaynaklanır:

1. Erken Yaşantılardan Gelen İnançlar

Çocukken yaşadığınız reddedilme, ihmal edilme ya da aşırı eleştirilme gibi deneyimler, yetişkinlikte "Ben yetersizim", "Sevilmeyi hak etmiyorum" gibi temel inançlara dönüşebilir.

2. Şema ve Duygusal Tepkiler

Örneğin, sürekli terk edilme korkusu olan biri, ilişkilerde hep terk edilmesine yol açacak davranışlar gösterebilir: fazla bağlanma, kıskançlık, test etme… Bu da döngüyü yeniden üretir.

Fark Etmeden Tekrarlanan Döngüler

Aynı Tip İnsanlara Çekilmek

Size iyi gelmeyen kişileri seçtiğinizi fark ediyorsanız, bu bir arayışın değil, tanıdıklığın sonucudur. Zihniniz "tanıdık olanı" tekrar eder, çünkü bu durumlarla nasıl başa çıkacağınızı bildiğini sanır.

Kendini Sabote Etmek

İyi giden bir ilişkiyi ya da işi aniden bozmak, tam başarıya ulaşacakken geri çekilmek… Bunların çoğu, başarı ya da mutluluk duygusunu hak etmeme inancından kaynaklanır.

Sürekli Suçluluk Ya Da Utanç Döngüsü

Kendinizi sürekli suçlu hissettiğiniz, "Ne yapsam yetmiyor" dediğiniz ilişkiler… Belki de çocukken onay alabilmek için hep “iyi çocuk” olmak zorundaydınız ve bunu hâlâ sürdürüyor olabilirsiniz.

Bu Döngüler Nasıl Kırılır?

1. Fark Etmek

İlk adım, döngüleri fark etmektir. Ne zaman başladı? Hangi ilişkilerde, hangi durumlarda tekrar ediyor?

2. Duyguyu Yakalayın

O döngü ortaya çıktığında, o anda hissettiğiniz duygu nedir? Kaygı mı, yalnızlık mı, suçluluk mu? Duyguyu adlandırmak, onun kontrolünü kazanmanın ilk adımıdır.

3. Yeni Tepkiler Deneyin

Kalıbın sizi yönlendirdiği davranışın tersini yapmayı deneyin. Örneğin, hemen açıklama yapmak yerine beklemek. Hayır diyemediğiniz yerde, küçük bir “hayır” ile başlamak.

4. Profesyonel Destek Alın

Bu kalıplar yıllar içinde oluştuğu için, çoğu zaman tek başına fark etmek ya da değiştirmek zordur. Terapi, bu döngüleri kırmak için etkili ve güvenli bir alan sunar.

Unutmayın:

Davranışlarınızın kökeni geçmişte olabilir ama yönünü değiştirmek bugününüzde gizli. Aynı döngüleri yaşamak kader değil; fark etmek ve dönüşmek mümkündür.