Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), bireylerin olumsuz düşünce ve duygularıyla mücadele etmek yerine, onları kabul ederek yaşamlarını değerlerine uygun bir şekilde yönlendirmelerine yardımcı olan modern bir terapi yöntemidir. Bu terapi, farkındalık ve kabul becerilerini geliştirirken, kişinin yaşamına anlam katmayı amaçlar.

Kabul ve Kararlılık Terapisi Nasıl Çalışır?

ACT, bireyin zorlayıcı duygular ve düşüncelerle daha sağlıklı bir ilişki kurmasını öğretir. Terapide:

Duygular ve Düşüncelerle Baş Etme: Olumsuz duygularla savaşmak yerine, onları kabul etmeyi ve yaşamınızın bir parçası olarak görmeyi öğrenirsiniz.
Değer Odaklı Yaşam: Bireyin yaşamda gerçekten neyin önemli olduğunu anlaması sağlanır ve bu değerlere uygun bir hayat oluşturmasına yardımcı olunur.
Farkındalık Geliştirme: Şimdiki ana odaklanarak daha dengeli ve farkında bir yaşam sürmek hedeflenir.

Hangi Durumlarda Kullanılır?

ACT, geniş bir yelpazedeki sorunlara uygulanabilir:

Kaygı ve depresyon
Kronik stres
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
İlişki sorunları
Kendini kabul etme zorlukları

ACT Süreci Nasıl İlerler?

Terapide birey, olumsuz duygularından kaçmak yerine onlarla yüzleşmeyi öğrenir. Bu süreçte:

Düşüncelerinizin sizi yönetmesine izin vermek yerine, onların etkisini azaltacak beceriler kazanırsınız.
Hayatta sizi neyin mutlu ettiğini ve hangi değerlerin sizin için anlam taşıdığını keşfedersiniz.
Bu değerler doğrultusunda harekete geçerek, daha tatmin edici bir yaşam oluşturursunuz.

Faydaları

Duygusal esnekliği artırır ve bireyin zorlu durumlarla başa çıkmasını kolaylaştırır.
Yaşamda anlam ve yön bulmayı sağlar.
Bireyin hayatında kendi değerlerine uygun kararlılıkla hareket etmesine destek olur.

Kabul ve Kararlılık Terapisi, hayata karşı daha açık, anlamlı ve kararlı bir duruş geliştirmenizi sağlar. Eğer duygusal zorluklar yaşıyor ve yaşamınıza yön vermek istiyorsanız, ACT size bu yolda güçlü bir rehberlik sunabilir.

Randevu Oluştur